跑步機(jī)課程

正確的跑步姿勢

大家好，歡迎來到健身小課堂，我是你們的科學(xué)健身導(dǎo)師。今天我將會(huì)在這跟大家分享“如何科學(xué)跑步”。

如何科學(xué)跑步：

提到跑步，幾乎人盡皆知，但是很少有人知道“跑步”背后蘊(yùn)含的科學(xué)原理和知識(shí)，只有了解和掌握了這些原理和知識(shí)，跑步健身才能真正做到科學(xué)、簡單、無損傷。

當(dāng)我們跑步時(shí)，我們的腳是全身唯一支撐身體并與跑臺(tái)接觸的部位，受到?jīng)_擊力很大，所以腳掌如何著地，才能避免損傷呢。

1、前腳掌著地，減少著地沖擊力

2、跑勢要準(zhǔn)確：

（1）雙腳著地，屈膝

（2）屈右腿，將右腿提至右臀下，右踝與左膝同高，雙下肢交叉成阿拉伯?dāng)?shù)字“4“的形狀

（3）屈支撐腿，例膝蓋位于左腳腳趾的正上方

（4）微屈支撐腿側(cè)髖關(guān)節(jié)，位于支撐腳拓球部正上方，肩關(guān)節(jié)位于髖關(guān)節(jié)的正上方。

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